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Établissement de mes objectifs
Suivi des objectifs
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Suivi de mes médicaments
Mon outil de suivi des
symptômes
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Établissement de mes objectifs

Que signifie établir ses objectifs?

L’établissement des objectifs est un aspect important de tout plan de traitement. C’est un processus au cours duquel vous et votre professionnel de la santé décidez et convenez des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé.

Les objectifs peuvent être généraux ou spécifiques.
Les objectifs spécifiques (ou objectifs S.M.A.R.T. en matière d’habitudes de vie) sont des plans d’action qui vous aident à vous rapprocher d’un objectif plus général.

Objectifs S.M.A.R.T. en matière d’habitudes de vie :

Spécifiques – La probabilité d’atteindre des objectifs spécifiques est plus grande que celle d’atteindre des objectifs généraux. Pour établir un objectif spécifique, vous devez répondre aux 6 questions suivantes :
  • Qui : Nommer la ou les personnes concernées.
  • Quoi : Qu’est-ce que je veux accomplir?
  • Où : Indiquer un lieu.
  • Quand : Établir un délai.
  • Lesquels : Identifier les besoins et les contraintes.
  • Pourquoi : Préciser les raisons ou les avantages liés à l’atteinte de l’objectif.
Mesurables – Pour déterminer si votre objectif est mesurable, posez-vous des questions comme :
  • Combien?
  • À quelle fréquence?
  • Comment saurai-je que j’ai réussi?

Atteignables – Lorsque vous établissez les objectifs qui sont les plus importants pour vous, vous commencez à penser à des moyens de les atteindre. Vous acquérez les attitudes, les compétences, les habiletés et la capacité financière nécessaires à leur atteinte.

Réalistes – Pour qu’un objectif soit réaliste, vous devez être motivé à l’atteindre et être capable de le faire.
​​​​​​​Un objectif est probablement réaliste si vous êtes vraiment convaincu qu’il peut se réaliser.

Temporels – Il faut déterminer une date cible pour atteindre l’objectif.

L’établissement des objectifs doit se faire en équipe, c’est-à-dire en collaboration avec votre équipe soignante. Ensemble, vous pouvez établir des objectifs réalistes liés à la santé que vous pouvez atteindre et qui vous aideront à améliorer votre santé.

N’oubliez pas qu’il est important de se fixer des objectifs en matière de mode de vie et de savoir quels changements sont possibles.

Mes objectifs S.M.A.R.T. en matière d’habitudes de vie

Suivi de mes médicaments

Les médicaments prescrits par votre médecin sont une composante importante de votre plan de traitement. Lorsque vous faites le suivi de votre prise de médicaments, vous suivez une partie importante de votre traitement.

Prendre mon médicament

Si vous prenez des médicaments contre votre maladie, vous aurez peut-être besoin d’aide pour ne pas oublier de les prendre tous les jours et bien suivre votre traitement. Voici quelques conseils utiles.

Procurez-vous des feuillets autoadhésifs pour vous écrire des rappels que vous placerez à des endroits stratégiques où vous vous rendez souvent, comme la salle de bain, votre voiture ou la cuisine – partout où il est probable que vous les trouviez!

Programmez un rappel régulier sur votre téléphone cellulaire ou votre réveil pour vous rappeler qu’il est temps de prendre vos médicaments.

Utilisez des applications téléchargeables qui permettent de régler des rappels sur votre téléphone cellulaire ou votre ordinateur. Les applications peuvent vous aviser qu’il est temps de prendre vos comprimés par une alarme, par texto ou par courriel.
Bon nombre de médicaments doivent être pris 1 ou 2 fois par jour. Si cela s’applique à vous, essayez de jumeler leur prise avec une activité que vous faites déjà le matin et le soir.

Conservez vos médicaments près de votre brosse à dents et prenez-les après avoir brossé vos dents le matin et/ou le soir.​​​​​​​

Gardez vos médicaments dans la cuisine (loin d’une source de chaleur) et prenez-les avec votre déjeuner et/ou votre souper.

Laissez vos médicaments sur votre table de nuit. Vous pourrez ainsi les prendre le matin dès le réveil et le soir avant d’éteindre la lumière.

Assurez-vous de suivre les instructions de votre équipe soignante (omnipraticien, spécialiste de la maladie, personnel infirmier ou pharmacien) sur la manière et le moment de prendre tout médicament qui vous a été prescrit.

Si vous prenez plusieurs médicaments, organisez-vous.

Dressez la liste sur un calendrier hebdomadaire – imprimé ou électronique – des médicaments que vous prenez et du moment de la journée où vous êtes censé les prendre. Vous pouvez conserver cette liste au même endroit que vos médicaments et cocher les médicaments au fur et à mesure que vous les prenez. De cette façon, vous saurez exactement où vous en êtes et pourrez plus facilement suivre votre traitement à la lettre.

Certaines pharmacies offrent un service de renouvellement automatisé des ordonnances : elles peuvent vous appeler ou vous envoyer un courriel lorsque vient le temps de renouveler votre réserve de comprimés. Sachez que lorsque ce service est offert, vous devez vous y inscrire pour en bénéficier. Alors n’hésitez pas à demander à votre pharmacien s’il a des conseils pour vous aider à vous souvenir de renouveler vos ordonnances.

Vous devez trier et ranger vos médicaments? Procurez-vous un pilulier conçu pour les personnes qui doivent prendre plusieurs médicaments tous les jours et placez vos médicaments dans les bons compartiments. Toutes les pharmacies offrent une variété de piluliers convenant à votre plan de traitement.

Profiter au maximum de la technologie

De nos jours, votre téléphone intelligent vous propose de nombreuses applications utiles pour faciliter le suivi des médicaments, des modifications des habitudes de vie, des rendez-vous médicaux, etc. Prenez connaissance de ces applications en ligne et trouvez celles qui vous conviennent le mieux.

Le pilulier virtuel « Medisafe », par exemple, vous aide à ne pas oublier de prendre vos médicaments. Cette application vous rappelle de prendre les bons comprimés au bon moment. Elle est disponible sur Google Play et l’App StoreMD.
Ces applications ne sont présentées qu’à titre indicatif et ne sont pas endossées par Pfizer.
​​​​​​​Google Play et le logo Google Play sont des marques de Google LLC.

Mon outil de suivi ​​​​​​​des symptômes

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(du lundi au vendredi, entre 8 h et 20 h, HNE).

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